在我们的身体中，腹部（胸部以下和腿部以上）是上半身和下半身㊣之间的连接罗马椅 侧腹。也是我们的核心肌群㊣的一部分，而核心肌群能够让我们在日常活动和锻炼中保持稳定、灵活，因此腹部的运动是非常重要而且有必要的！

　　每个动作完成20秒，每完成一个动作休息15秒。以上动作全部完成为一轮，建议做3~4轮，每轮之间休息30秒。

　　✅ 我们可以 添加轻度或适度的体育活动，来训✅练我们的心脏，高效地㊣燃烧卡路里。比如步行、骑自行车㊣㊣杠铃练一练三角肌后、跳绳。这些锻炼形式㊣能够帮助我们在锻炼腹肌的同时，建立更好✅的核心肌㊣群。